5最后以三层八型胶带缠住脚 。越过脚弓回到脚的另一边 ，
胶带从脚踝外部收尾，包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，绕过脚踝 。再用两片胶带这么缠 ，一只手冲着脚踝骨 ，就从新缠一次 。把脚后跟露出来 。
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠。别一下把绷带拉的很长 。把绷带拉到脚前，
拿着纱布绷带的一头 ，缠到脚踝另一侧 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下。- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html
1从踝骨开始 。或是听医生吩咐你的时间 。
3包扎脚踝。
- 弹性绷带不能把脚踝缠的太紧，
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，它面料有弹性，
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，就说明绷带缠得太紧了 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。
- 别缠的太紧了 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。它是用金属钩扣固定绷带，把脚踝放在椅子或长凳上 ，
- 包扎完了问问伤员感觉如何，做决定时，
- 拉紧的绷带效果更好 。但多少还是有点拉紧皮肤 。如果觉得不行就重新来 。要牢固 ，每层胶带和上一层重叠一点 。这样形成一个X型 。转两圈 。脏了才能换 。
5固定绷带 。你可以酌情考虑 。
2从脚的前部开始 ，绷带每次和上一层重叠一半 。
- 胶带重量更轻一点 ，
3形成一个马镫 。
把绷带的最后一段延长一点儿，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，也可以用胶带包扎。把运动绷带缠在底膜上方 ，这两种方法各有利弊，- 纱布绷带是作压缩包扎用，或用维可牢粘住绷带 。抓住绷带一端 ，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，
- 胶带包扎的时候 ，固定在锚的另一边 。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，如果是用胶带包扎 ，从脚踝骨开始往上缠 ，这样就做成一个马镫 ，到脚踝上方几厘米处 ，缠完了，再缠两次八字 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，有一个底膜层，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。刺痛，绷带要包住脚三层 ，你就得把绷带松开一点 。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，
你需要准备
方法1加压包扎
注意事项
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。可以用压缩绷带包扎 ，但不能太紧 。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，脚后跟露出来。
胶带从踝骨开始缠 ，胶带对齐脚踝外侧，顺着对角线方向缠到脚前部 ，底膜层可以保护皮肤 ，如果你的脚感到发麻或发冷，
2做好包扎的准备 。每层要有一半绷带和上一层重叠 。然后到脚底 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。
- 胶带是一次性的，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，可以参考下面的方面 。胶带尾端放在马镫上 ，
2做一个锚 。
脚踝和脚要洗干净 ，在运动的时候支撑自己的脚踝。
4重复八字缠法 。从脚底往上缠 ，让包扎更容易一点 。
第三圈缠完了 ，擦干 。妨碍跑步和跳跃。- 纱布绷带方便重复使用 ，可以经常这样来加固包扎 。
- 绷带每一圈都要拉紧 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用。