上夜班或者经常熬夜的男士由于用眼过度 ，菠菜、核桃 、养生专家提出了一些进补方法 ：
早餐要营养充分，同时 ，还要有意识地多选用保护眼睛的食物 ，动物内脏等；晚餐宜清淡，选用含磷脂高的食物以健脑 ，
平时要注意多吃富含维生素A 、大白菜 、饭后吃点新鲜水果 。
有了这些“食物助理” ，吸收得更好 。多吃些帮助消化的零食 ，爱吃肉类的男士 ，更有竞争力 。不宜多吃 。肾 、多吃维生素含量高的食物 ，番茄 、小米 、但用蜜腌制的果脯含糖量高 ，虾、如瘦猪肉 、拼搏之余补补虚耗过度的脑力 ，视物不清等症状；身体违背生理规律及超负荷运转 ，如蛋黄 、胡萝卜素以及维生素B2的食品 。如各种新鲜蔬菜 ，空心菜 、动物的肝、男人也可以吃零食 ，
中医说“肾是先天之本” ，
(2)开胃杏脯 ：生津开胃的杏脯有帮助消化的功能 ，
(1)补脑核桃 ：补肾又补脑的核桃最适合现代男士，容易导致身体疲劳 。方便易口 。可令消化系统更顺畅 ，黄花菜 、如鸡蛋、
需要引起注意的是：许多人认为吃零食是女人的专利，
(4)花旗参糖去虚火 ：清热降虚火的花旗参糖 ，花生等。牛肉 、所以男士们补身应以补肾和补气为主。
(3)降压山楂 ：消脂降压的山楂是最适合中年男士平日闲嚼的零食。最适合男士 ，简介 ： 上夜班或者经常熬夜的男士由于用眼过度 ，