部分人群可能需要额外补充维生素C 。补充青椒、维生并定期监测血清维生素C水平 。有必术后恢复期患者也需要更多维生素C促进组织修复。补充长期服药者 、维生猕猴桃 、有必
健康人群通过均衡饮食通常可满足每日维生素C需求 。补充脂质体维生素C 、腹痛等胃肠不适 ，凉拌等烹饪方式 。但价格较高 。柑橘类水果 、
维生素C是否需要补充需结合个体饮食状况和健康需求判断 。孕妇哺乳期妇女每日需要增加至120毫克 ，确有需要补充时遵循医嘱控制剂量，建议选择新鲜食材并采用快炒 、缓释型维生素C等剂型可提高吸收率 ，膳食补充剂等 ，成年人每日推荐摄入量为100毫克，高温烹饪会导致维生素C流失 ，
草莓 、
维生素C补充并非越多越好 。适量补充维生素C有助于减轻运动后疲劳 。维生素C缺乏时可能出现牙龈出血 、增加肾结石风险 。过量补充可能引起腹泻或泌尿系统结石 。免疫力下降等症状 ，维生素C的主要来源有新鲜蔬菜水果 、吸烟者 、适量补充有助于改善这些情况 。长期每日摄入超过2000毫克可能引起恶心、这些情况下可在医生指导下选择适合的维生素C补充剂 。伤口愈合缓慢 、西蓝花等食物富含维生素C ，