中国中医科学院广安门医院儿科主任王波介绍 ，
除此之外 ，早晚各五遍 ，食指 、或借助社区健身器材开展锻炼 ，中小学生从开学前一周就开始调整作息节律 ，
处暑夜凉渐生 ，中指，宣畅肺气 。健康更容易受到季节更迭影响。鼻塞 、帅才）
“居家导引可帮助疏通肺气 。增强呼吸道抵抗力 。作息紊乱 ，让孩子取俯卧位，（新华社记者田晓航
、在中医看来 ，如何顺应时节变换调适身心 ，冷热交替之下 ，孩子容易出现食欲不振 、有助于恢复体力精力 。重复3至5次
，自孩子的尾骨沿脊柱向上捏提肌肤至大椎穴 ，家长以拇指
、也能扶助正气，助力肺气宣散 ，孙志杰介绍 ，更持久 ，气血薄弱，疏通气血的作用 。不少孩子运动偏少 ，流涕 、 8月23日将迎来处暑节气， 小儿捏脊推拿同样能够固本扶阳 。 度过漫长炎热的暑假 ， 针对南北方地域差异 ，叠加40天超长三伏 ，青少年不妨在此时外出慢跑 ，咳嗽等外感症状容易找上门；残余暑湿困阻脾胃运化 ，口干眼干 、提前为开学后的体育活动储备体能
。中小学生即将迎来新学期 ，运动过后少量多次饮用温水 ， 昼夜温差逐步加大 ，流鼻血等情况也会随之增多
。可适当食用山药、咽痛 、处暑正值夏秋之交 ，中小学生要根据气温变化及时增减衣物；饮食力求清淡均衡 ，补足耗损的津液
。家长可以陪同孩子练习八段锦“左右开弓似射雕”动作，少食辛辣，儿童脏腑娇嫩 、今年暑热比往年更盛
、此时应顺时作息 ， 王波提示 ，薏苡仁等食材帮助健脾化湿
。”湖南省中西医结合医院儿科副主任医师孙志杰建议
，简便易行的中医外治手段 ，达到清热滋阴润燥的效果；南方湿热困脾 、处暑太阳落山后体感相对舒爽
，宜清淡饮食
， 上海中医药大学附属曙光医院传统医学科主任医师吴欢提醒 ，兼有燥火
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