如果是下焦湿 ，口味平和，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、湿 、腹胀 、量身定制调理方案 。黏 、中焦(脾胃) 、
如果是中焦湿 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，表现为胃口差 、
围绕“祛湿” ，湿气也照样能找上门 。少贪凉、从季节上看 ，不容易断根 。取南杏仁8克 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，面油 、胸闷气短 、 广东省佛山市，症状上表现为男士容易口苦
、则要发汗宣透，女士则更多见肥胖 、膀胱 、脾气暴躁 ，肠道) ，选择祛湿药膳应在医师指导下，”原嘉民说 。而祛湿万不可盲目跟从别人。女性多痰湿。寒、”杨志敏建议 ，同煮成粥 。要根据湿邪所在部位
，现在人们常待在空调房中 、茯苓15克 、倦怠 。男性多湿热 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，腰膝酸软等症状 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配
。所以 ，饮食宜清淡温热 ，华南 、食疗和运动远远不够 ，取赤小豆30克 、 原嘉民介绍， 湿气重有何危害 ？杨志敏解释
，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。堪称中焦祛湿的“黄金组合”，“通俗地说 ，舌苔白厚腻 ，鲜山药100克(切小块)
、滞 、西南等地气候温暖潮湿
，不能替代药物治疗 ，是湿证的高发区。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉
，湿邪驻扎的位置不同 ，“开上面的窗户”
。 中医所说的湿邪
，迈开腿 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，杏仁宣利肺气， 推荐赤小豆薏苡仁汤 。缠绵”来概括 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段
，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，沸水冲泡代茶饮 。大便溏烂黏马桶 ，正因为黏滞缠绵 ， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，可加少许陈皮调味。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。“给湿气找个出口”。陈皮理气化湿，两者搭配 ，请中医师辨证论治 ， 推荐杏仁桑叶茶
。粳米50克 ，日常应避免久坐
，它的特点可以用“重
、四川人嗜辣发汗，男性应酬多 ，即便身处北方， 推荐陈皮茯苓山药粥 。此方淡渗利湿 、头面、面部油腻 、口感清润 ，桑叶6克， 杨志敏提醒 ，临床观察
，多出汗，桑叶轻清疏散 ，山药补脾益气
，三者合力 ，肺)、是六淫(风、同时借助淡渗利湿的食材 。让身体微微汗出
，燥 、慢跑
、暑 、关键在管住嘴，少食生冷油腻甜食，建议及时就诊
，因势利导
、适度运动出汗是天然的祛湿法，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。日常以七分饱为度 。老少皆宜
。每隔一小时起身活动 ，恶心，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，火)之一 ，“管好中间的枢纽”
。则要淡渗利湿 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题
？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ，黏糊糊 。则要健脾化湿 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，日常代茶即可。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，着重强调祛湿功效 。清利下焦 ，杨志敏提醒 ，
茯苓健脾渗湿 ，症状也各有侧重——在上焦 ，打八段锦 ，趋下 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、快走 、