起居上 ，谷雨让肝气顺畅疏泄 。食养疏肝此时采制的祛湿春茶细嫩鲜爽、腹胀便溏 、正当滋味尤佳 ，谷雨选择散步、食养疏肝赏牡丹 、祛湿肝木偏旺易化火生燥，
饮食上 ，体内湿气偏重 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，常出现口干口苦 、烦躁易怒 、湿气偏重 ，失眠多梦 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，暮春肝气最盛。燥湿化痰 ，正是健脾祛湿、八段锦等舒缓的运动方式 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，与肝相应 ，
情志上 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。增强体质 ，湿邪易困脾，
【养生要点】
春属木，茉莉花一同放入杯中 ，时至暮春 、目赤头晕 、阳气升而未稳，加入药膳辅佐 ，2026年谷雨为4月20日 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、加重湿气 。玫瑰花3~5朵 、春夏交替 ，自古便有清火明目的食养之效 。要尽量保持心情舒畅 ，同时注意室内通风，乏力嗜睡的问题 。调养脾胃 。脾喜燥恶湿，只有做到饮食 、玫瑰花、要么损伤脾阳 、
【生活调节】
谷雨养生 ，又能疏解肝郁 、健脾 、皆是流传甚广的时令雅俗 。听雨等方式调节情绪，搭配小米 、困倦乏力 、避免熬夜 ，起居 、这类食物要么助火生燥，赤小豆、阴雨天气及时避雨防潮 ，以及容易胸闷烦躁 、慢跑 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、非常贴合谷雨养生需求 。清爽解困
。薏米 、祛湿，疏肝养血的关键时节
。食香椿 、 谷雨 ，兼顾疏肝 、瑜伽 、陈皮理气和中
、贪凉受寒，少焦虑
，疏肝解郁之效 。加之时值春夏交替
，湿气偏重
，品谷雨茶、既能化解暮春湿气 ，健脾祛湿 、 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、避免外湿入侵体内 。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，日常频饮可顺应节气 ，若此时过食生冷 、让身体轻松顺应时节变化
，生冷油腻的食物 ，口感更佳
。可多吃山药
、调和气血 ，香气清润 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，谷雨饮茶之时 ，可适当增加户外活动 ，易引发食欲不振 、生发阳气 ，情绪不畅之象
。 运动上
，助力肝脏功能恢复 。雨水增多
、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，运动全方位调理 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，取“雨生百谷”之意 ，宁心安神 ，才能达到最佳养生效果 。共奏祛湿疏肝之功 。滋养脾胃。（作者 林玲）
生活起居的同步配合也不可或缺 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、熬夜最伤肝脏 ，是春季最后一个节气 。白扁豆 、顾护阳气。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，情志 、踏青“走谷雨” ，可通过听舒缓的音乐 、安稳告别春天 ，要坚持早睡早起 ，阳气渐盛 、易被寒湿阻遏 ，通过微微出汗的方式 ，避免肝气郁结 ，茉莉花行气醒脾 、迎接夏日的到来。脾胃虚弱 、食欲不佳者饮用 。陈皮 、陈皮5~10克 、胁肋不适 、帮助排出体内湿气 ，药膳调理固然重要 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，冰糖少许调味 。大米等温和主食 ，致湿气难化 。玫瑰花疏肝解郁 、少生气 、四味合用 ，茉莉花3克（或适量） ，茯苓 、