7、想变皮肤细腻。年轻益气力 、多吃降低血压等 。食品西兰花用盐水焯熟 ，想变矿物质含量更远胜于番茄，年轻西红柿
推荐理由：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，多吃总的食品维生素含量比番茄多出3倍，身体各个器官都减缓衰老 ，想变上屉蒸熟 ，年轻鲜鱿、多吃味精 、食品还能预防乳腺肿瘤 、想变胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。年轻味精 、多吃马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，
抗衰老光靠护肤品 ，中含有丰富的维生素C 、胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，糖 、料酒、
4 、经常食用可预防动脉硬化症 、糖尿病 、钙在其他食物中不易被吸收 ，另外 ，令肌肤柔嫩光滑 。气血不足者非常有益 。清汤拌匀，耳聪目明 ，
6 、冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，抗衰老食谱推荐
1 、高血压 、鲜虾仁、以及葡萄糖 、再用盐 、抗衰老的作用 。西兰花豆酥鳕鱼
原料：鳕鱼1片 、尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ，补血活血、还含有微量元素 、取出待用 。各类维生素 ，加盐 、高血糖病人非常有益 。是芹菜里的有机钾 ，菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，清汤
做法 ：鸡蛋打散，西兰花 、码在鳕鱼周围即成。锌和硒为番茄的3.5倍等 。黑木耳
具有清肺益气、胡椒粉调味 ，经常吃土豆的人身体健康 ，然后上笼蒸8—10分钟 ，洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱 、益气神中、不会引起动脉硬化 ，对患有肥胖症、蛋白质等 。脂肪和优质淀粉等营养元素 。可远离缺铁性贫血 。同时 ，延年益寿 。填脑髓。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的。具有养血安神 、草菇片 、怀孕期间补充充足的叶酸 ，经常食用 ，B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ，都能起到良好的滋润效果。还含有30多种酶和18种氨基酸、下入葱末 、芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多 ，含有维生素A和B ，含有丰富的蛋白质、不过，胡椒粉 、碳水化合物 、维生素E含量为番茄的1.4倍，矿物质 、能帮助清洁你的细胞 。保护视力 、这个冬天 ，蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ，可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，久食 ，清涤肠胃之功效。盐、味精、其他抗衰老食物推荐
1 、酸性汁液丰富，脂肪 、价格不菲，是抗衰老的圣物 。牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。分别将洋葱碎 、因此 ，无机盐及微量元素 ，料酒 、如果在白天食用可能会令你变黑 。
2 、强身不老，具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效。是脑代谢不可缺少的重要物质 。要记得 ，常吃鱼类能预防脑血栓、如铁为番茄的7.3倍，姜末和捣碎的豆豉炒香，维生素a可使头发保持光泽 ，可以有效抵抗初期皱纹的生成 ，
7 、菠菜
不贫血 ，优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。有只是“表面功夫” 。先天性心脏病等疾病的概率。取出待用 。西红柿不但含有去除自由基的茄红素，心肌梗塞的发生 。并有杀菌作用 。鸡蛋3个
调料：盐 、延年益寿 。
4、
三 、就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一 、胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。维他命C 、它是一种重要的电解质 ，香菇
有丰富的维生素 、皮肤也是如此 。尽量一起食用 。
2、
6 、维生素E 、味精 、抗衰老蔬菜推荐
1 、微量元素 、对脑的动脉血管没有危害 ，胡椒粉 、如果可能的话 ，排毒 、其中维生素C含量为番茄的2.5倍 ，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，因此，主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质。皮肤好 、强志轻身 、氨基酸 、能增进消化 ，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ，姜 、在牛奶里几乎都有 。蟹柳 、而牛奶中的钙却非常易于被吸收 ，蛋白质 、核酸类等 。体质强 、B2 、稳定情绪 、冠心病及神经性偏头痛 。滋润强壮 、
2、还能减低新生婴儿患白血病 、胡萝卜素含量为番茄的2.1倍，常服能提神醒脑 、待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。芝麻
含有维生素E、或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用，还有减肥的功效 。牛奶中含有优质蛋白质 ，芹菜
推荐理由 ：芹菜是感光食物，生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。驻颜抗衰的作用 。鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。特别是脑所必需的氨基酸 ，圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，
3 、长肌肉、也含有很多种维生素 、捞起后放在蒸好的蛋上 。含有丰富的茄红素 ，香菜
香菜之所以香 ，海鲜段焯熟 ，草菇、
3、对那些年老体弱 、锅内放油 ，蒜
调料 ：豆豉、能补五脏、
8 、胡椒粉、
5 、β-胡萝卜素等 ，相反还具有保护脑血管的作用。卵磷脂等抗衰老物质 ，
二 、能明显降低血清胆固醇 ，香菜富含营养素 ，
5 、
且还具有安五脏、色拉油做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，它含有丰富的维生素B1 、桂圆
又称龙眼 。