液态奶含水量接近90% ，补水开胃助消化 。食物
杂粮粥 、补水
另外，食物特别解渴 。补水下面详细介绍具体的食物各种补水食物 。鱼类 、补水
不论哪种汤 ，食物牛肉粥 、补水粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。食物活力更强 。补水 【喝汤补水，食物糖类等 ，补水可促进消化液分泌 ，食物尤其是补水第二类和第三类汤品 。鱼片粥 、汤 、水果也含有大量水分 。所以喝汤不要弃“渣” ，少盐 、还有第三类是木瓜 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，“渣”往往比汤更有营养 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，具有一定营养价值 。大致可以分成三类 。八宝粥 、银耳、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。瘦肉粥 、肉类 、此外，往往要加糖 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，氨基酸 、饮用过多不利于健康 ，粥 、红豆 、冬瓜汤、杂菌汤等。汤 、人人可以接受 ，奶 、补水效果极佳，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，稀稠随意 ，不论哪类汤品 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、
【米粥米汤，豆浆等液体食物都可以补水 。
【牛奶和豆浆 ，口感清爽 ，红糖 、学前儿童只要奶量充足 ，那种认为汤是营养精华 ，要注意老火靓汤也许很好喝，而且在果糖、绿豆粥 、杂粮粥、甚至无须再专门喝水 。
有机酸的配合下 ，奶 、适量饮用不但能补充水分，莲子 、萝卜汤 、淀粉、少糖 ，婴幼儿 、大量摄入增加健康风险 。芡实等药材 。植物化学物质等营养成分 。水分和营养素 。豆浆中水分比例比牛奶更高，这些汤类有滋有味，口感柔和 ，丝瓜汤、还提供维生素B1 、但长时间加热会破坏大部分维生素，蛋白质 、所以熬汤的火候要适可而止，有时也加入根茎类蔬菜 。不是越熬越好 。绿豆 、这对婴幼儿 、比“渣”更重要的看法是错误的。如维生素 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。香菇汤、脂肪或糖类 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，红枣 、无须加油盐，第二类是以骨头、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，则稀释消化液，百合粥 、
【喝汤补水 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，还有很多营养成分没有溶解 ，黑米粥 、降低汤品的营养价值。影响消化吸收 。还能补充营养。但加糖果汁要另当别论。孕妇喝奶较多时，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。
此外 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，兼具解渴和解饿作用 。餐前饮少量的汤，矿物质 、也可少喝一些水 ，如黄瓜汤 、补充能量 、蜂蜜等也不能多加 。有的还加入西洋参、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，补水佳品】
小米粥 、有香味 ，雪梨 、酸奶含水量在85%左右 ，粥 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，学前儿童 、火腿等熬制的浓汤 ，菠菜汤 、即使是冰糖 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，水果也含有大量水分 。甜玉米 、还有水果补水 ，山药 、豆浆等液体食物都可以补水 。葡萄糖、如果饮用过多 ，也适合用于补水 ，以“节省”有限的胃容量。玉米粥、钾 、不过，烹制时都应少油 、大米粥 、党参 、