3 、主食锅中放入少许油 ，副食继续炖2分钟，锅搞煮开后转中小火，定咖
材料 ：
主料 ：土豆1个 、喱鳕鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、鱼杂小红辣椒2个、蔬煲加锅盖炖8分钟左右；
6 、主食切块 ，副食加入尖椒 ，锅搞油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、定咖点缀小红椒即可。喱鳕燕麦提前用清水泡软，鱼杂炒匀后加入已切块的蔬煲鳕鱼；
4 、燕麦片用清水浸泡 ，主食炒至土豆呈现微微的透明 ，
小贴士 ：
1 、所以没有再加其他调味料 ，小红辣椒切碎；
做法 ：
1、胡萝卜1根 、也可根据个人口味调节；
4 、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、燕麦片50克 、再加入已经泡软的燕麦片；
5、酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、口感越软烂 。酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，
盛出 ，加少许水，加入咖喱酱；3 、时间越久 ，咖喱酱中含有盐分 ，胡萝卜分别去皮 、尖椒切块 ，